Суп з гарбуза для пахудання
Апісанне
Ідэальна для абеду. Для супу я ўзяла буйную стравелую гарбузу, цыбулю і часнык. Суп будзем гатаваць на вадзе, дадаючы расліннае алею, якое абавязкова павінна быць у рацыёне ў мінімальных колькасцях. Соль па смаку, але лепш на час дыеты паменшыць. Спецыі для схудненні не рэкамендую выкарыстоўваць, яны "падаграваюць" апетыт, а нам патрэбны процілеглы эфект. Для падачы супу ўзялі грэчаскі йогурт без солі і цукру, можна нізкакаларыйную смятану або зусім не дадаваць нічога, акрамя зеляніны. Паспрабуйце суп. Падавайце гарачым.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце інгрыдыенты. Пачынаем!
- 2
Крок 2
Ачысьціце цыбулю і часнык, нарэжце і пасмажце на раслінным алеі лічаныя хвіліны.
- 3
Крок 3
Ачысціце гарбуз ад шкіркі і ўнутраных волакнаў з насеням. Партрэсціце кавалачкамі.
- 4
Крок 4
Дадайце ў кастрылю да гародніны гарбузу.
- 5
Крок 5
Дадайце ваду — ад шклянкі да двух, у залежнасці ад пажаданай густыні. Я ўліла дзве шклянкі гарачай вады і дадала крыху солі.
- 6
Крок 6
Варыце гарбату з гарбузай 30 хвілін.
- 7
Крок 7
Пюрыруйце яго з дапамогай штыковага блендара.
- 8
Крок 8
Упрыгажайце суп грэчаскім йогуртам ці смятанай, насенням і зелянінёй.