Салат
Апісанне
Калі вы сачыце за харчаваннем і лічыце калорыі, то дыетычны салат «90-60-90» стане вашым любімым стравай. Для гэтага спатрэбіцца варанае курынае філе, бланшаваная брукля і марынаваныя агуркі — яны не такія салёныя, як бочкавыя. Курыцу і бруклю наперад зварыце і ахалодзьце, каб заэканоміць час на прыгатаванне салату. Рэцэпт просты і лёгкі, элементарна прыгатоўваецца ў дамашніх умовах.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце інгрыдыенты.
- 2
Крок 2
Зараней зварыце курыную выліцу ў лёгка пасалёную вадзе. Астудзіце.
- 3
Крок 3
Адваранае філе нарэжце палоскамі ці падзяліце на сярэднія валокна.
- 4
Крок 4
Марынаваныя агуркі нарэжце невялікімі палоскамі. Такія агуркі прыдадуць страве прыемную кіслінь.
- 5
Крок 5
Змяшайце ў ёмістасці курэчянае філе, агуркі і папярэдне бланшаваную капусту брокалі. Брокалі таксама лепш папярэдне бланшаваць у працягу 3-4 хвілін. Ахалодзьце гатовую капусту.
- 6
Крок 6
Заправце салат няжырнай смятанкай ці йагуртам, дадайце спецыі па смаку і добра змяшайце.
- 7
Крок 7
Гатова.