Лёгкі салат з тунцом
Апісанне
Большасьць гурманаў аддаюць перавагу лёгкім і нізка kalарыйным салатам замест сытных і цяжкіх. Яны больш карысныя, але не менш смачныя. У склад такіх салатаў уваходзіць шмат агародніны, зеляніны, малажырнай рыбы ці мяса. А таксама ў іх амаль заўсёды адсутнічае майонез. Каб даведацца,
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Лук пачысціце і прамыйце разам з агуркамі і памідорамі. Потым абрыжце ў агурка канцы з абодвух бакоў, пачысціце яго ад скуркі і нарэжце паўкаружачкамі. Такім жа чынам нарэжце памідоры і цыбулю.
- 2
Крок 2
Выкладзіце падрыхтаваныя агародкі ў салатнік. Потым адкрыйце банку з кансерваваным тунцом, злійце лішнюю вадкасць і размякіце рыбу вілкай, калі гэта спатрэбіцца. Выкладзіце рыбу да агародкаў, дадайце да яе лісцікі салату.
- 3
Крок 3
Цяпер прыгатуйце застужку для вашага салата. Для гэтага ў піялку наліце соевы соус і расліннае алей. Жаданым з'яўляецца алеіўкавае. Дадайце цёрты часнак і лімонны сок, добра ўсё змяшайце.
- 4
Крок 4
Улівайце застужу ў салатнік і добра ўсё змяшайце. Саліць не трэба, бо соевы соус, які ўваходзіць у склад застужы, даволі салёны. Выкладзіце салат на талерку і падавайце.