Суп із гарбуза для схуднення
Опис
Ідеально для обіду. Отже, для супу я взяла стиглу мускатну гарбуз, цибулю та часник. Суп будемо варити на воді з додаванням рослинної олії, вона обов’язково повинна присутні в раціоні в мінімальних кількостях. Сіль за смаком, але краще зменшити її кількість на час дієти. Спеції для схуднення не раджу використовувати, вони «підбадьорюють» апетит, а нам потрібен протилежний ефект. Для подачі супу візьміть грецький йогурт без солі та цукру, можна низькокалорійну сметану або зовсім не додавати нічого, окрім зелені. Спробуйте суп. Подавайте суп гарячим.
Інструкція
- 1
Крок 1
Підготуйте інгредієнти. Починаємо!
- 2
Крок 2
Очистіть цибулю та часник, поріжте та обсмажте на рослинній олії буквально кілька хвилин.
- 3
Крок 3
Кабачок очистіть від шкірки та внутрішнього краю з насінням. Поріжте шматочками.
- 4
Крок 4
Додайте до овочів у каструлю гарбуз.
- 5
Крок 5
Додайте воду, від одного до двох склянок, залежно від бажаної густоти. Я влила дві склянки гарячої води й додала трохи солі.
- 6
Крок 6
Варіть гарбузовий суп 30 хвилин.
- 7
Крок 7
Збийте його за допомогою занурювального блендера.
- 8
Крок 8
Украсте суп грецьким йогуртом або вершковим маслом, насінням і зеленню.