Низькокалорійний салат з тунцем
Опис
Рецепт не забере багато часу. Кольоровий салат можна приготувати буквально за 10-15 хвилин, якщо є консервований тунець. Головне — ретельно віджати рибну м'якоть від олії, видаляючи зайвий жир. Замість шпинату можна використовувати руколу або листовий салат. Подавайте до столу.
Інструкція
- 1
Крок 1
Підготуйте вказані інгредієнти. Стружку тунця ретельно віджміть від олії. Можна використовувати філе тунця, смажене на сухій сковороді або варене.
- 2
Крок 2
Промийте листя шпинату або листового салату у воді, зріжте стебла та обсушіть. Викладіть на тарілку веєром.
- 3
Крок 3
Очистіть варені курячі яйця від шкарлупи, промийте у воді та наріжте чвертями. Викладіть на шпинат. Можна використовувати варені перепелині яйця, розрізаючи їх навпіл.
- 4
Крок 4
Промийте огірок у воді, зріжте кінчики та наріжте смужками або кружечками за власним смаком.
- 5
Крок 5
Викладіть м'якоть тунця в хаотичному порядку між іншими нарізками або нарізані шматочки смаженого чи вареного тунця.
- 6
Крок 6
Посолити і поперчити салат, подати його до столу одразу після приготування.