Пшаная запяканка веганская
Апісанне
Такая запяканка — ідэальны сняданак ці вячэра для кожнага вегетар'янца. Яна досыць сытая, але водначас лёгкая, бо ў ёй не маецца мяса ці іншых прадуктаў, якія доўга пераварваюцца. Каб даведацца,
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Пшаную крупу перабярыце, выкладзіце ў дуршлаг і прамыйце пад цягучай вадой як мага тлумачэй. Потым пераложыце падрыхтаванае пшана ў мультаварку.
- 2
Крок 2
Паколькі для запяканкі вам спатрэбіцца даволі вадзістая каша, змяшайце саевае малако з вадой. Залейце гэтай сумесшчу пшану і дадайце лыжку фруктозы. Потым уключыце мультыварку ў рэжым «Каша» і варыце пшану да поўнай гатоўнасці.
- 3
Крок 3
Моркву ачысьціце і вымыйце. Патым прапусьціце яе праз сакавыціск. Сок можна проста выпіць, а атрымаўшы выжымак прыдатыцца вам для запяканкі.
- 4
Крок 4
У гатовую астылую кашу дадайце жымык ад морквы. Потым вымыйце і выдаліце сэрцаўдзіну ў грушы і яблыку. Партрэсуйце іх на дробныя кавалачкі і дадайце ў кашу разам з сольлю і раслінным алеем. Добра ўсё змяшайце.
- 5
Крок 5
Змаштуйце формы для выпечкі і выкладзіце ў іх масу з кашы, павароў і фруктаў. Потым разагрейце духоўку да ста васьмідзесяты градусаў і пячыце прыкладна палову гадзіны.