Дыетычная запяканка з кабачкоў
Апісанне
Рэцэпт не забярэ вялікую колькасць часу. У сезон гарбуза хочацца пабалаваць сябе чым-небудзь смачным, не набраўшы пры гэтым лішніх кілаграмаў? Я раскажу вам. Можна падаваць з чорным ці кафя.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Бяром танкі тварог і сыр (натыраем на сярэдняй цёрцы), дадаем натыраны на сярэдняй цёрцы цукіню і засыпаем аўсяныя пластоўкі (іх лепш падрабіць). Замешваем усё да аднолькавай кансыстэнцыі і даем пастаяць 10 хвілін. Замест пластоўак можна выкарыстоўваць манку.
- 2
Крок 2
2. Лепш зацягнуць тварог дробназёрны або пастападобны (гатовы ў пачках).
- 3
Крок 3
3. Выліваем у форму для выпечкі і пасылаем у разагрэтую да 180 градусаў духоўку на 40 хвілін. Для гэтай запяканкі добра браць сіліконавую форму.
- 4
Крок 4
4. Пасля прыгатавання даем запячанцы крыху астыць, каб яе было лёгка выняць з формы. Яна не высокая, але вельмі смачная. Калі дадаць у яе яйкі, то запячанка атрымаецца высокай.
- 5
Крок 5
5. У "цеста" можна дадаваць памеланую петрушку, але гэта па вашым густу. Такая запячанка з кабачкоў дыетычная атрымліваецца вельмі няжнай і, нягледзячы на нізкую каларыйнасць, вельмі сытнай.