Дыетычная запяканка
Апісанне
Рэцэпт не забярэ дакладна шмат часу. Паспрабуйце прыгатаваць дыетычную запяканку па гэтым рэцэпце на сняданак, абед або на вячэру — карысць заўсёды будзе. Рэцэпт без мукі, паколькі ў ёй шмат калорый, будзем запякаць гародніну ў яечнай заліўцы. Па сутнасці, гэта гародніна, запечаная ў амлеце. Смачна, карысна і проста! Гародніну смела можна камбінаваць паводле ўласнага густу. Прастору для фантазіі тут шмат. Падавайце цёплай ці ахалоджанай. Ідэальна да чая.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце ўсе інгрыдыенты.
- 2
Крок 2
Лук нарэжце кубікамі, моркву натрыце на цёрцы. Патушце пасолядку да мяккасці.
- 3
Крок 3
Дадайце нарэзаную капусту і варыце, пакуль капуста не пачне выпускаць сок і не паменшыцца ў памерах.
- 4
Крок 4
Потым дадайце цёрты кабачок на вялікай цёрцы, соль паводле смаку, чорны мелены перац і тушуйце пакуль не выпаравацца вадкасць.
- 5
Крок 5
Яйкі збіце з малаком. Дадайце соль па смаку.
- 6
Крок 6
Змяшайце пашыраваныя агародніну і яечную заліўку. Перамяшайце.
- 7
Крок 7
Форму для выпечкі змажце маслам. Дно можна пасыпаць манкай. Выкладзіце агародніну і разроўнайце лыжкаю. Зверху выкладзіце нарэзаныя долькамі памідоры. Запякайце ў духоўцы пры тэмпературы 180 градусаў прыкладна 20 хвілін ці да таго часу, пакуль маса не звяжаецца.
- 8
Крок 8
Дыетычная запяканка гатовая.