Яйкі з малаком на патэльні
Апісанне
Самае простае і паводзяное страва, якое я можу адразу ўспомніць, — гэта амлет. Яйкі з малаком на скавародзе — самы звычайны спосаб прыгатавання амлету. У ста грамах гэтай стравы змяшчаецца прыкладна 185 ккал, аднак яна адрозніваецца надзвычайна багатым бялковым складам. У амлеце калорыі ў выглядзе бялкаў змяшчаюцца ў колькасці дзесяці грамаў на сто грамаў прадукту. Калорыі амлету таксама ўтрымліваюць вугляводы, але ўсяго два грамы на сто грамаў прадукту. Таму яйкі з малаком на скавародзе добра падыходзяць як багаты сняданак ці вячэра для людзей, якія пільна сталяць за сваім харчаваннем і фігурай. Поспехаў і
Інструкцыя
- 1
Крок 1
У глыбокую миску разбіваем яйкі.
- 2
Крок 2
Дадаем малако і збіваем або венчыкам, або вілкай, або з дапамогай блендара. Салім і перчым па смаку.
- 3
Крок 3
У сковородку дадаем алей і падгрэваем яе.
- 4
Крок 4
Уліваем у яе яйкі з малаком. Некалькі падсмажваем.
- 5
Крок 5
Потым накрываем крышкай і даем падняцца.
- 6
Крок 6
Павінна атрымацца прыкладна такім чынам.
- 7
Крок 7
Гатовы амлет перакладваем на талерку. Можна ўпрыгожыць яго свежай зелянінёй і агароднінай і падаём да стала.