Смачны і карысны вячэра
Апісанне
Страва гатуецца без лішняй складанасці. Апетытнае, прыгожае, карыснае і смачнае страва на вячэру. Адсюль і павінна быць смачная і карысная вячэра - вітаміннае, багатае белкамі і лёгкае для жалудка. Пасля такой вячэры нават мужчына не пайдзе спаць галодным, а фігура жанчыны не павінна хваліцца. Хочаце даведацца? Гатовае страва можна падаваць да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Такім чынам можна прыгатаваць не толькі кету, але і форэль, лосося — любую чырвоную рыбу. Прамоем рыбныя стэйкі, ачыстім іх, калі патрэбна.
- 2
Крок 2
Прыгатуем марынад. У невялікай місцы змяшаем соевы саус, сок з цэлага апельсіна, цукор і алей.
- 3
Крок 3
Заліваем рыбныя стэйкі паловай прыгатаванага марынаду і пакідаем на 15 хвілін.
- 4
Крок 4
Рыбу будзем пячы ў духоўцы. Фарму для пячэння можна пастылаць фальгай. Лёгка змажам фальгу маслам і выкладзём на яе стэйкі. Ставім іх пячыся ў разагрэтую да 200 градусаў духоўку на 15 хвілін. Сачыце за рыбай, не трэба яе перасушваць!
- 5
Крок 5
А цяпер займемся салатам. Пакуль рыба марынавалася, мы ўжо пачысцілі моркву, так? Натыраем моркву на цёрцы ці з дапамогай абрэзку. Пекінскую капусту нарэжам тонка.
- 6
Крок 6
Зеляніну ракеты прамоем і падсушым на рэчыўцы, каб пайшла залішняя вільгаць. Дадам лісцікі ракеты да капусты і морквы. Перамешаем.
- 7
Крок 7
Раскладаем салат па талерках.
- 8
Крок 8
Рыба ўжо гатовая, дастаеце яе з духоўкі. Выкладваем на салат, салім і перчым. Заліваем астатнім марынадам, пасыпаем кунжутнымі насенямі і падаем да стала.