Судак у соевым соусе ў духоўцы
Апісанне
Страва гатуецца без лішняй складанасці. Судак — гэта рыба, якая надзвычайна карысная, напоўненая вітамінамі, мінераламі, і галоўнае — у ёй мала костак. Дзякуючы тушэнню ў духоўцы, яна атрымліваецца вельмі нейкай і смачнай. Такая рыба адносіцца да дыетычных прадуктаў, паколькі ў ёй усяго 84 ккал на 100 грамаў. Прапаную запечы гэтую прыгожую рыбу ў соевым соцы, што надасць ёй пікантнасці. Рэцэпт просты і даступны нават пачатковым кулярам. Гатовую страву можна падаваць да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце інгрэдыенты для прыгатавання судака ў соевым соусе ў духоўцы.
- 2
Крок 2
Прыгатуйце марынад. У місочку налівайце саевы соус.
- 3
Крок 3
Дадайце мёд.
- 4
Крок 4
А таксама сушаны базілік, чорны перац дроблёны і крыху солі, улічваючы, што соевы соус салёны. Змяшайце марынад.
- 5
Крок 5
Філе судака памыйце і нарэжце кавалачкамі.
- 6
Крок 6
Выкладзіце ў марынад і дайце пастаяць 25-30 хвілін.
- 7
Крок 7
Цыбулю пачысціце, прамыйце і нарэжце. Выкладзіце ў форма для запякання.
- 8
Крок 8
На лук пакладзіце кавалачкі судака, палейце марынадам з саевым соусам.
- 9
Крок 9
Запякайце рыбу ў духоўцы, папярэдне разагрэтай да 180-185 градусаў, 25-30 хвілін.
- 10
Крок 10
Судак у соевым соусе ў духоўцы гатовы. Падавайце да стала ў гарачым выглядзе з гароднінай, марынаванымі агуркамі.