Смазі ў блэндэры для пахудання
Апісанне
Рэцэпт не забярэ дастаткова шмат часу. У гэтым смузі карысна ўсё! Чорная аґрус багатая вітамінам С, банан — каліем, шпінат і йогурт добра ўплываюць на жаўтковакішэчны тракт. Да таго ж, шпінат таксама багаты вітамінам С. Смузі не толькі дапамагае схуднуць, але і мае набор антыаксыдантаў, таму дапаможа тым, у каго з'яўляюцца першыя зморшчынкі. Каб прыгатаваць смузі ў блендэры для схудненні, вы можаце замяніць малако з міндаля на кефір, закваску ці звычайнае нізка-тлушчнае малако (згодна, аднак малако з міндаля цяжка знойсці, а таксама гэта не самае таннае задавальненне). Насенне чыі ці шалфею ў нас, на жаль, таксама не вельмі распаўсюджанае, шкада, бо яны з'яўляюцца крыніцай амега-3. Іх можна замяніць насеннем льну. Можна падаваць.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Калі ягада зморажаная, разморозце яе наперад, а таксама выцісніце сок з аднаго лімана.
- 2
Крок 2
Прыгатуйце астатнія інгрэдыенты. Банан пачысьціце і нарэжце невялікімі кавалачкамі. Пры жаданні можна дадаць насенне чыі, аўсяныя хлоп'і ці тыквеныя насенечкі — ў агульным, любыя насенечкі ці іншыя прадукты, якія вам падабаюцца.
- 3
Крок 3
Памясціце ўсе інгредыенты ў блендар.
- 4
Крок 4
Закрыйце блендар крапяком і збівайце на вялікай хуткасці да аднастайнасці прыкладна 2-3 хвіліны.
- 5
Крок 5
Гатовы смузі ў блендэры для пахудання можна падаць з ягадамі чорнікі, дадаўшы спецыі па смаку (цынату ці гваздзік), а таксама пасыпаўшы паддробленымі арэхамі ці насеням.
- 6
Крок 6
Можна падаваць.