Смажы з шпінатам, ківі і бананам
Апісанне
Рэцэпт не займе шмат часу. Смазі — ідэальны сняданак, другі сняданак ці перакус. Напой забяспечыць вам не толькі сыцьцё, але і добры настрой на ўвесь дзень. З мінімуму інгрэдыентаў вы атрымаеце максімум карысці. Гатуецца смазі за 10 хвілін, прычым кожны дзень вы зможаце ствараць яго з новым смакам, дадаючы розныя інгрэдыенты: мёд, тапінг, сіроп і г.д. Можна падаваць.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце патрэбныя інгрэдыенты.
- 2
Крок 2
Кожны ліст шпінату прамыйце ў вадзе, абрыжце сцябло і нарэжце палоскамі. Выкладзіце ў чашу блендэра ці ў кіфлі.
- 3
Крок 3
Банан ачысціце ад шкуркі, нарэжце кружочкамі і дадайце да шпінату.
- 4
Крок 4
Ківі ачысціце ад скуркі, прамыйце і нарэжце слайсамі. Дадайце ў ёмістасць да астатніх інгрэдыентаў. У рэцэпце выкарыстоўваюцца 3 невялікія садавіны, якія можна замяніць адной вялікай.
- 5
Крок 5
Уліцеце ваду без газу ці адфільтраваную, пры жаданні можна замяніць яе кефірам любой жырнасці, ряжанкай ці малаком, але памятайце, што малочныя напоі могуць згуснуць праз фруктовую кіслату, таму піць смязі трэба будзе адразу пасля прыгатавання. На гэтым жа этапе можна дадаць мёд, цукар ці іншы падсолоджвальнік, калі вам будзе недастаткова бананавай салодкасці.
- 6
Крок 6
Здробіце змесціва ёмістасці да аднастайнасці, зрабіўшы пюрэ з усіх кавалачкаў фруктаў.
- 7
Крок 7
Напоўніце высокі шклянку ці коктэйльную банку прыгатаваным напоем, падайце з шырокімі саломінкамі і негайна падавайце да стала для дэгустацыі, пакуль смузі не расслоіўся.