Смазі з зялёнаю грэчкаю
Апісанне
Рэцэпт не забярэ дакладна шмат часу. Не ўсім падабаецца смак зялёнай грэчкі, таму жадана спачатку прыгатаваць невялікую парцыю напою, каб не марнаваць прадукты. Аднак менавіта такая грэчка лічыцца найкарыснейшай і найбольш падыходнай для правільнага харчавання. Дэгустуйце сьмязі адразу пасля прыгатавання, пакуль ён не расслоіўся.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Падрыхтуйце паказаныя інгрэдыенты.
- 2
Крок 2
Зялёная грэчка — гэта не тая прапараная і падсмажаная крупа, якую ўсе звыклі набываць у крамах. Каб такая крупа ўбірала ў сябе вадкасць, яе трэба падрабіць. Для гэтага прапушчайце крупу і перасыпце яе ў чашу блендэра ці кавамолкі, але не прамывайце!
- 3
Крок 3
Памеліце каля 3-4 хвіліны ў рэжыме імпульсаў. Не абавязкова ператвараць крупу ў мукі, галоўнае — крошкі павінны разламацца.
- 4
Крок 4
Пасыпце памеленую зялёную грэчку ў глыбокую піялу ці міску, залейце гарачай вадой і размяшайце. Пакіньце на 20–30 хвілін, каб пашыршала.
- 5
Крок 5
Пасля патрэбнага часу пералейце грэчаную масу ў чашу блендэра і дадайце мёд любога сорту. Бяз цукру напой будзе крыху гарчыць на смак.
- 6
Крок 6
Уліце малако любой жырнасці: халоднае ці гарачае — па вашаму смаку.
- 7
Крок 7
Збіце ўсё прыкладна 2-3 хвіліны ў рэжыме пульсацыі, разліце смузі з зялёнае грэчкі па шклянках ці кубках і падавайце адразу ж.