Шашлык па Дзюкане
Апісанне
Дыета Дзюкана — адна з самых эфектыўных дыет у ўсім свеце. Яе распрацаваў французскі дыетолаг П'ер Дзюкан. Галоўнай асаблівасцю з'яўляецца высокі ўтрымліванне белка. Сёння мы прыгатуем шашлык, які дазволены на гэтай дыеце. Гэта неймаверна смачны, сачны, араматны і прыгожы шашлык! Давайце худнець смачна
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце інгрыдыенты.
- 2
Крок 2
Курыную грудку нарэжце кубікамі.
- 3
Крок 3
У глыбокую міску пакладзіце нарэзанае курынае філе, крыху пасаліце, пасыпце спецыямі.
- 4
Крок 4
Дадайце натуральны бяздаволакі йогурт.
- 5
Крок 5
Добра змяшайце, пакіньце марынавацца на 1,5–2 гадзіны.
- 6
Крок 6
Нанизайце замарынаваную курыцу на шпажкі. Абавязкова змочыце шпажкі вадой, каб яны не гарэлі падчас выпякання.
- 7
Крок 7
Выкладзіце шпажкі на рэшатку, а знізу абавязкова паставіце паддон. Пастаўце ў разагрэтую духоўку да 200 градусаў. Запякайце 10 хвілін з аднаго боку, перавярніце шпажкі і запякайце яшчэ 10 хвілін з другога боку.
- 8
Крок 8
Гэта неймаверна мяккі і смачны шашлык.
- 9
Крок 9
Шашлык па Дзюкане гатовы, запрашаем да стала!