Дыетычная запечаная рыба
Апісанне
Рыба, запечаная па гэтым рэцэпце, стане дыетычнай стравай для вячэры ці абеду ў дамашніх умовах. Набор гародніны можна змяняць па смаку, дапаўняючы рыбку новымі смакамі і араматамі. Таксама можна дадаць крыху свежай зеляніны, тыквенных ці кунжутных насенняў.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Гэта дзіўна просты рэцэпт дыетычнай запечанай рыбы, які варта абавязкова паспрабаваць.
- 2
Крок 2
2. Філе рыбкі, у дадзеным выпадку трацкі, вымыць і абсушыць. Пасыпаць спецыямі па смаку з усіх бакоў.
- 3
Крок 3
3. Ачысціць цыбулю і нарэзаць тонкімі кружочкамі.
- 4
Крок 4
4. Салодкі перац вымыць, ачысціць ад насення і нарэзаць. Для любіцельаў вострага можна дадаць крыху чылі.
- 5
Крок 5
5. Абмыць, абсушыць памідоры і нарэзаць кружочкамі.
- 6
Крок 6
6. Прыгатаваць невялікі лісточак фольгі. Выкласці на яго чвэрць нарэзанага луку.
- 7
Крок 7
7. Зверху — частка слодкага перцу.
- 8
Крок 8
8. І памідоры. Каб здабытая на пару рыба была больш карыснай, асалоджваць яе не трэба.
- 9
Крок 9
9. Далей — шматочак рыбкі.
- 10
Крок 10
10. Акуратна завярнуць кожны канверт. Выкласці на паддон і паслаць у разагрэтую духоўку на прыкладна 35 хвілін.