ПП смажаная пячаная в духоўцы
Апісанне
Смачнае і збалансаванае блюда гатуецца без лішняй складанасці. Калі вы прыхільнік правільнага харчавання, то гэты рэцэпт смажанай скумбрыйі ў духоўцы дакладна для вас. Атрымліваецца смачнае і збалансаванае блюда, прыгатаванае паводле прынцыпаў "ПП". Варыянты гародніны могуць быць самыя розныя: цукіні, капуста, баклажаны і г.д. Глядзіце паэтапны рэцэпт і гатуйце на здароўе! Гатовае блюда можна падаваць да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце інгрэдыенты.
- 2
Крок 2
Прыгатуйце зь макрэлы філе, выдаліўшы галаву, хвост і косткі, прамыйце і падсушыце паперавым рухалям.
- 3
Крок 3
Форму (скавародку) змажце сметанковым маслам, а рыбу і павары сабрызнце аляйвавым алеем. Выкладзіце на яе рыбу сцяблоўкай уніз, сабрызнце лімонным сокам, побач выкладзіце нарэзаныя вялікімі кавалкамі павары, крыху пасаліце, пасыпце ароматнымі сухімі травамі. Пастаўце ў разагрэтую да 180 градусаў духоўку на 20-25 хвілін.
- 4
Крок 4
Через 20-25 хвілін павярніце рыбу на другі бок, акуратна павярніце агародніну, каб яна таксама запяклася з усіх бакоў, пасаліце. Запякайце яшчэ каля 20 хвілін.
- 5
Крок 5
Падавайце скумбрыю разам з запечанымі агароднінамі. Перад падачай магчыма яшчэ раз крыху пасаліць рыбу лімонным сокам. Гэта смачна і карысна!