ПП бутерброд на сняданак
Апісанне
Закуска гатавіцца хутка і проста. Такі бутерброд збалансаваны па колькасці калорый, бакаўнінаў, тлушчаў і расліннай клетчаткі. Ён вітамінны, харчовы, рэкамендаваны лекарамі-дыетолагамі тым, хто імкнецца пахуднуць. Як яго прыгатаваць, падрабязна расказана ў паэтапным рэцэпце. Есці і худнець, хіba не пра гэта мараць многія жанчыны напярэдзі весны? Падавайце закуску да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Падрыхтуйце інгрэдыенты.
- 2
Крок 2
Каб прыгатаваць котлету, возьміце ялавічны фарш, у якім прыблізна 10% тлушчу і 90% м'яса. Дадайце цыбулю, соль, чорны молаты перец.
- 3
Крок 3
Сфармуйце тонкую катлету, абсмажце на патэльні з невялікай колькасцю расліннага масла.
- 4
Крок 4
Зваріце яйка пашот. Невялікі лайфхак: яйка можна зваріць у харчовай плёнцы. Памажце яе растліным алеем, улійце яйка і заверніце плёнку ў мешачок.
- 5
Крок 5
Апустіце яйка ў плёнцы ў кіпячую ваду. Час вары 3,5-4 хвіліны.
- 6
Крок 6
Для зборкі ПП-бутэрброда пакладзіце на талерку кавалак цалезерновага хлеба. Зверху пакладзіце кружочкі памідара і яловічую котлету.
- 7
Крок 7
Накрыйце котлету салатнымі лісткамі, на якія выложыце яйка-пашо. Такі бутерброд збалансаваны па колькасці бялkoў і тлушчаў, у ім адсутнічаюць шкодныя вуглеводы, але ёсць карысная раслінная клетчатка. Ён сыты, і з ім вы лёгка вытрымаецеся да наступнага прымання ежы.