Аўсянка на кефіры для пахудання
Апісанне
Пры падачы ў кашу можна дадаць крыху сухафруктаў, мёду ці арэхаў, асабліва калі плануеце гатаваць такі страву ўвесь тыдзень на сняданак. Такая каша таксама смачная са свежымі фруктамі: яблыкамі, апельсінамі, мандарынамі і г.д.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Падрыхтуйце патрэбныя інгрэдыенты. Аўсяныя хлопы пакупляйце хуткага прыгатавання, каб яны напухлі нават у халодным кефіры.
- 2
Крок 2
Гарбатыя аўсяныя хлопкі высыпце ў глыбокую талерку ці міску, піялу, дадайце шчапотку солі. Калі хочаце прыгатаваць салодкую кашу, дадайце разам з соллю яшчэ 1 ч. л. або 1 ст. л. цукровага пяску — паводле смаку. Замест цукру можна выкарыстоўваць кветкавы мёд — інгрэдыенты не будуць падвяргацца цеплавой апрацоўцы.
- 3
Крок 3
Улейце ў ёмістасць кефір любой жырнасці і асцярожна ўсё змяшайце. Пакіньце на 20–30 хвілін для прапівання. Можна заліць аўсянку кефірам наперад і паставіць у халадзільнік, каб з раніцы ўжо мець прапітыя хлопчыкі.
- 4
Крок 4
Гатовую аўсянку на кефіры для пахудання падайце да стала, пры жаданні дадайце ў яе сухафрукты ці арэхі, каб яна стала смачней.