Амлет з крабовымi палочкамi для дietы Dukana
Апісанне
Падыдуць і да свята, і на кожны дзень. Амлет з крабаўымі палочкамі для дыеты Дукана можна гатаваць і проста на сняданак чалавеку, які не прытрымліваецца гэтай дыеты. Гэта варыянт хуткага і сытнага сняданка на хуткую руку. Зеляніну дадавайце любую па вашаму густу. Звярніце ўвагу, што соль дадаваць нельга, а сковороду трэба толькі слаба змаставаць раслінным алеем. Калі ў вас сковорода з антыпрыгарным дном, то можна і не змаставаць. Тады вывалівайце амлет на добра разагрэтую сковороду.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Рэцэпты для дыеты Дюкана адрозніваюцца толькі складнікамі. Амлет з крабовымi палочкamі для дыеты Дюкана — выдатны варыянт сняданку не толькі для тых, хто на дыеце, ale і для ўсіёй сям'і. Белковае страва багатае вітamіnamі і добра выступае ў якасці самастойнай стравы. Аддзяляць жоўткі ад бiałka не абавязкова, але чысты białak усё ж лепш. Я разбіла 2 яйцы і 1 жоўток з 3 яек.
- 2
Крок 2
2. Дадаем да яек малако (нежирнае), пачынаем збіваць.
- 3
Крок 3
3. Я збіваю звычайным вінчыкам да стану пышнай пены.
- 4
Крок 4
4. А паколькі крабовыя палочкі — прадукт, дазволены вядомым дыетолагам, яны выдатна дапоўняць наш амлет. Нарэзаем іх кольцамі, а тым часам разагрэваем сковороду з антыпрыліпным дном. Сковороду можна крыху намазаць ралінавым алеем.
- 5
Крок 5
5. Заліваем збітыя яйкі, зверху выкладваем нарезаныя крабовыя палочкі. Накрываем крышкай і ідзем гатаваць сабе чай або каву. За гэты час паджарыцца наш омлет. Агонь зрабіце слабы і не забудзьце накрыць крышкай.
- 6
Крок 6
6. Пасыпце зеляным лукам або любой іншай зелянінай па вашаму густу.
- 7
Крок 7
7. Усяго 5 хвілін — і ваш сытны і смачны снедаанак гатовы!