Гарачыя стравы
Морскі вальрас з табуле з кіноа
30 хв4 порц.20 февр. 2026 г.
Апісанне
Я вельмі люблю стравы, дзе ёсць асноўны прадукт (рыба ці мяса) і абавязкова гарнір. У гэтым рэцэпце менавіта так. Філе марскога окуня проста падсмажым на алеі да хрумкага стану. А на гарнір прыгатуем табуле з кіноа: кіноа зварым да гатоўнасці, змяшаем з нарэзаным чырвоным луком, нарэзанымі памідорамі і зелянінёй. Пададзім разам гарнір і рыбу. Атрымаўся чудо-вячэра! І гатуецца зусім не складана.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. З акуна зняце філе, памыйце і абсушце.
- 2
Крок 2
2. Абваляйце ў мукі з сольлю і падсмажце на масле да хрумкай карочкі.
- 3
Крок 3
3. Кіноа добра прамыйце.
- 4
Крок 4
4. Заліце вадой у адносінах 1:2 і варыце да гатоўнасці.
- 5
Крок 5
5. Лук і памідоры нарэжце кубікамі.
- 6
Крок 6
6. Змяшайце кіноа з гароднінай і зелянінёй.
- 7
Крок 7
7. Падавайце разам з рыбай.