Мінтай дыетычны

Апісанне

Рэцэпт не забярэ дакладна шмат часу. Гатовую страву можна падаваць з нарэзанай свежай зеляніной, а таксама з гарнірам з гародніны ці вадзяным ружжом. Мінтай, прыгатаваны па гэтым рэцэпце, здзівіць хатніх, бо страва атрымліваецца лёгкай і адначасова смачнай, сачыстай і араматнай. Абавязкова паспрабуйце прыгатаваць яе ўдома, вы не пашкадуеце. Страва абавязкова стане вашым фаварытам на доўгі час. Падавайце гарачай.

Інструкцыя

1. 1

   Крок 1

   Для прыгатавання дыетычнай мінтаі трэба прамыць цушкі рыбы і абразаць плавнікі і хвасты. Далей нарэжам рыбку на кавалачкі і выкладваем у асобную посуд.

2. 2

   Крок 2

   Лук чыстым і нарэзаць паўкаляццамі, пасля чаго дадаем яго да рыбы. Заліваем усё соявым соусам і добра перамешваем. Марынуем працягласьці 20 хвілін, а пакуль што разаграваем духоўку да 200 градусаў.

3. 3

   Крок 3

   Рыбу перакладваем у глыбокую форма для запякання, зверху паліваем яе марынадам і выкладваем лук. Запякаем у працягу 25-30 хвілін. Перад падачай марынад і лук трэба выдаліць. Мінтай дыетычны гатовы.