Дыетычныя курыныя грудкі ў духоўцы
Апісанне
Страва гатуецца без лішняй складанасці. Я люблю гэта страву за тое, што падаваць яе можна як гарачую з агароднінай ці лёгкім гарнірам, а можна і як халодную закуску, напрыклад. Што тычыцца начынкі, тут вы таксама можаце эксперыментаваць. Акрамя слодкага перцу, добра падыходзяць і іншыя агародніны: маліна, цыбуля, баклажан і зеляніна. Гатовую страву можна падаваць да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Два асноўныя інгрэдыенты, якія нам спатрэбяцца, гэта курыная грудка і слодкі перац.
- 2
Крок 2
2. Асцярожна надразьце філе, папярэдне прамыўшы і абсушыўшы.
- 3
Крок 3
3. Акуратна разрэжце, выкладзіце паміж лістамі харчовай плёнкі і палёгка адбейце.
- 4
Крок 4
4. У гэтым рэцэпце соль не выкарыстоўваецца. Але каб надаць курыцы пікантнасці, прапаную дадаць крыху сыру. Выберыце самы нізкакаларыйны. Натрыце яго на сярэдняй цёрцы.
- 5
Крок 5
5. Выкладзіце на грудку. Пры жаданні можна таксама дадаць спецыі паводле смаку.
- 6
Крок 6
6. Зверху выкладзіце перац, нарэзаны тонкай саломкай.
- 7
Крок 7
7. І акуратна звярніце шчыльны рулет.
- 8
Крок 8
8. Завярніце ў фольгу.
- 9
Крок 9
9. Пастаўце ў разагрэтую духоўку і пячыце пры тэмпературы 200 градусаў прыкладна палову гадзіны.
- 10
Крок 10
10. Немнага астыць, а потым акуратна здыміце фальгу.
- 11
Крок 11
11. Вострым ножом нарэжце парцыянальнымі кавалкамі і падавайце да стала.