Курынскае філе з брокалі ў мультыварцы

Апісанне

Курыца і брокалі даўно ўжо набылі славу карысных дыетычных прадуктаў, таму я вырашыла злучыць іх у суперкарысным тандэме. Дзялюся з вамі сваім рэцэптам-знаходкай. Спадзяюся, што страва спадабаецца вам так жа, як і мне.

Інструкцыя

1. 1

   Крок 1

   Курынінае філе вымыйце, абсушыце і крыху адбейце, паклаўшы паміж двума лістамі харчовай плёнкі.

2. 2

   Крок 2

   Патрыце з усіх бакоў соллю і перцам. Можна дадаць і іншыя прыправы паводле смаку.

3. 3

   Крок 3

   Часнык прасніце праз прэс і змяшайце са смятанай. Добра перамяшаць.

4. 4

   Крок 4

   Прамыйце, высушыце і нарэжце брокалі. Выкладзіце на грудку і акуратна завярніце канвертыкам.

5. 5

   Крок 5

   Паліце з усіх бакоў смятанай з часныкам і выкладзіце ў ёмістасць для прыгатавання на пару. На дно місачкі мультываркі наліце ваду, усталявайце кантэйнер і ўключыце праграму "На пару" або "Варка".

6. 6

   Крок 6

   Прыгатуйце курыную выліцу з брокалі ў мультыварцы ў дамашніх умовах каля гадзіны. Пасля праверце гатоўнасць і пры неабходнасці пакіньце яшчэ на паўгадзіны.