Курыца, запечаная ў фальзе
Апісанне
Вы стэрожыце за сваёй фігурай і не жадаеце набраць лішніх кілаграмаў? Тады гэты рэцэпт вам абавязкова спадабаецца. У ім спалучаюцца выдатныя прадукты для падтрымання формы — агародніны і курыная грудка. Мінімум калорый і максімум карысці! Каб даведацца,
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Ачысьціце цыбулю і моркву. Абмыйце агародніну разам са слодкім балгарскім перцам. Партрэсуйце ўсе агародніну. Цыбулю — паўкалячкамі, перац — саломкай, а моркву — кружочкамі.
- 2
Крок 2
Куріную грудку добра вымыйце пад цячучай вадой, асушце яе папяровымі руханкамі і ачысьціце ад плёнак. Потым натрыце файле сольлю і рознымі спецыямі.
- 3
Крок 3
Узягніце харчовую фальгу і выкладзіце яе на пратэль, згарнуўшы ў некалькі слояў. Выліце на фальгу лыжку расліннага алею, разроўнайце яго па паверхні. Выкладзіце на фальгу перац, маліну і цыбулю. Пасыпце ўсё меленым перцам.
- 4
Крок 4
На падушку з гародніну пакладзіце курэчную грудку, натыраную спецыямі. Потым прамыйце і абсушыце кроп, нарэжце яго і пасыпце грудку. Зверху пакладзіце ачышчаны і нарэзаны пластынкамі часнык.
- 5
Крок 5
Шчыльна завярніце ў фальгу, пакладзіце на пратэйнер ці пераложыце ў форма для выпечкі. Разагрейце духоўку да ста васьмідзесяты градусаў і пячыце грудку сорак хвілін.