Дыетычная каша з гарбузам
Апісанне
Рэцэпт не забярэ дакладна шмат часу. Самэ пшаную кашу можна называць дыетычнай, калі яе прыгатаваць на разбаўленым малоку і бяз цукру. Для салодкасці і большай карысці прапаную дадаць гарбузу. Гарбуза вельмі добра падыходзіць на дыеты. Вы не толькі насіціцеся карыснымі вітамінамі, але і паляпшыце свой стан. Такая карысная і смачная каша спадабаецца не толькі дарослым, але і дзецям — адрозная ідэя для сняданку і прыгожага пачатку дня. Паспрабуйце. Падавайце гарачай.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце ўсе інгрыдыенты. З гарбуза зняце скурку і выдаліце целіну.
- 2
Крок 2
Проса добра прамыйце і залейце кіпятком, каб прайшла гарчызна. Пакіньце на некалькі хвілін, потым злійце ваду і зноў прамыйце. Пераложыце прамытае проса ў кастрылю, у якой будзеце варыць кашу.
- 3
Крок 3
Дадайце малако і ваду ў роўных працоўках. Перамяшайце, давядзіце да кіпення і варыце кашу да гатоўнасці на невялікім агні, перыядычна перамяшаючы.
- 4
Крок 4
Тым часам кавалачкі цукіні пакладзіце ў невялікую мікравыдзёвую місачку і падгрэйце на максімальнай магутнасці 5 хвілін. Перамяшайце і падгрэвайце яшчэ 5 хвілін ці пакуль цукіня не стане мяккай. Час прыгатавання залежыць ад магутнасці мікравыдзёвай печы і сарту цукіні.
- 5
Крок 5
Збіце гарбузу з дапамогай блендара.
- 6
Крок 6
Да гатовай кашы дадайце гарбузовае пюре і мёд па смаку. Мёд пры жаданні можна выключыць або замяніць цукразамяноўнікам.
- 7
Крок 7
Змяшайце. Дыетычная каша з гарбузам гатовая.
- 8
Крок 8
Падайсці да стала.