Пшаная каша
Апісанне
У пшанай касці змяшчаюцца жалеза, фтор, магній і марганец. Пшаная каша рэкамендуецца тым, хто цярпіць ад малакрыв'я і захворванняў сэрца-сасудовай сістэмы. Каша таксама змяшчае незаменнія амінакіслоты, павольна ўсмоктвальныя вугляводы і раслінныя тлушчы, што робіць яе асабліва карыснай. Дзякуючы наяўнасці складаных вугляводаў, пшаная каша — адрозны прадукт для схудненні. Для прыгатавання каши выбірайце крупу больш жоўтага колеру. Пшаную кашу можна прыгатаваць як на вадзе, так і на малаку. Можна выкарыстоўваць малако і ваду разам у роўных працэнтах. Падаваць кашу можна самастойна або дапоўніць свежымі ці замарожанымі ягадамі, сухафруктамі і г.д.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Падрыхтуйце ўсе інгрыдыенты.
- 2
Крок 2
2. Пшанку добра прамыйце і залейце кіпятком, каб пазбавіцца гаркі. Пакіньце на некалькі хвілін.
- 3
Крок 3
3. Потым прагаліце пшану яшчэ раз і пераложыце ў кастрылю.
- 4
Крок 4
4. Дадайце цукар па смаку і соль.
- 5
Крок 5
5. Залейце пшана малаком ці вадой.
- 6
Крок 6
6. Давядзіце пшана да кіпення і на невялікім агні, перыядычна памешваючы, варыце да згушчэння.
- 7
Крок 7
7. Гатовую кашу заправіць сметанковым маслам.
- 8
Крок 8
8. Перамяшайце і дайце кашы пастаяцца некалькі хвілін.
- 9
Крок 9
9. Пшаная каша гатовая. Разлажыце яе па талерках і падайце да стала.