Каша з гарбуза для пахудання
Апісанне
Карысныя ўласцівасці гарбузы важныя не толькі для пахудання. Яе ўключаюць у рацыён для паляпшэння агульнага стану. Спадабаючы ўплыў на арганізм гарбуза мае дзякуючы наяўнасці ў ёй карысных рэчываў. Пераважаюць у гэтым агародніне жалеза, магній, кальцый, калій, вітаміны групы В, а таксама А, С, Е, F, Т, РР, D. І ўсё гэта пры такой нізкай каларыйнасці. Молако для кашы бярыце з мінімальнай колькасцю тлушчу, цукар ці іншыя падсольнікі лепш не выкарыстоўваць, замест гэтага рэкамендую дадаваць сушаныя фрукты, напрыклад, ізюм ці курагу.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Прыгатуйце прадукты. Пачнем. Абростыце гарбуз ад шкуркі і ўнутраных валокнаў, нарэжце кубікамі.
- 2
Крок 2
2. Пакладзіце яе ў кастрылю, налійце крыху вады і варыце да размякчэння.
- 3
Крок 3
3. Злішнюю ваду, якая не ўспела выпаравацца, зліце. Яблыка абмыйце, выдаліце сэрцаўку і нарэжце кавалачкамі. Ізюм перабярыце, абмыйце.
- 4
Крок 4
4. Да гарбузу дадайце ізюм, яблык, аўсяныя хлоп'і і малако. Варыце пры слабым кіпенні 10 хвілін.
- 5
Крок 5
5. Гатовая каша з гарбуза.
- 6
Крок 6
6.