Дыетычнае філе мінтаю ў духоўцы
Апісанне
Смачнае блюда гатуецца без лішніх складанасцей. Запечыць рыбу ў духоўцы можна як асобна, так і з дадаткам агародніны па смаку, якая стане адрозным гарнірам. Якую агародніну выкарыстоўваць? Усё залежыць толькі ад вашых асабістых смакаў: напрыклад, можна выкарыстоўваць цыбулю, слодкі перац, брукву, брокалі, маркову, памідоры, нават трохі бульбы. Гэта адрознае блюда для тых, хто клапоціцца пра выгляд або імкнецца наладзіць правільнае і карыснае харчаванне. Гатовае блюда можна падаваць да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Перш за ўсё падрыхтуйце ўсе інгредыенты, якія збіраецеся выкарыстоўваць. Агародніну прамыйце, абсушыце. Рыбу пры неабходнасці трэба размарозіць.
- 2
Крок 2
2. Партрэсці ягады на кавалачкі, пасаліць крыху, пасыпаць спецыямі, дроблёным часныком. Скласці ў цеплаўстойлівую форма, папярэдне змазаўшы яе невялікай колькасцю аляйвовага алею ці высталаўшы фальгой. Паставіць ягады ў разагрэтую да 180 градусаў духоўку.
- 3
Крок 3
3. Пакуль гатуюцца павідла, рыбку пасаліце па смаку, дадайце спецыі. Час запякання залежыць ад таго, якія менавіта павідла вы выкарыстоўваеце. Патрэбна прыкладна 15–30 хвілін, перш чым манці заліваць запякацца.
- 4
Крок 4
4. Акуратна дастаньце пратэўніцу, выкладзіце на гарэчы рыбу і пастаўце зваротна ў духоўку. Мянтая пэчуць досыць хутка, бо філе даволі тонкае.
- 5
Крок 5
5. У выніку атрымліваецца такая прыгажосць. Вельмі класная страва, яскравая, карысная і смачная.