Дыетычны завтрак для схуднення
Апісанне
Прапаную прыгатавіць аўсянку на вадзе, каб паменшыць каларыйнасць. Потым дадаць малако і пячанае яблык. Цукру выкарыстоўваць шчапотку, а лепш зусім выключыць або дадаць мёд.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Прыгатуем прадукты. Аўсянка павінна быць не хуткага прыгатавання, а звычайная, якая варыцца 10 хвілін, яна карысней. Молако — з нізкім утрыманнем тлушчу, пастэрызаванае. Адразу пастаўце яблык у духоўку запякацца, тэмпература 180-200 градусаў, час 10-15 хвілін.
- 2
Крок 2
2. Даводзім ваду да кіпення, дадаем адзінныя пласты і варым кашу 10 хвілін, за гэты час вада павінна амаль поўнасцю выпарыцца.
- 3
Крок 3
3. Калі вады амаль не застанецца, наліваем малако, даводзім да кіпення, перамешваем і выключае м агонь.
- 4
Крок 4
4. Каша гатовая. Каша, завараная на вадзе, мае менш калорый.
- 5
Крок 5
5. Запечанае яблык чыстым ад скуркі, выдаляем костачкі, асцярожна нарэжам кубікамі.
- 6
Крок 6
6. Дадаем іх у цёплую кашу. Падаём такую кашу з сухарыкамі.