Дыетычная рыба з гароднінай
Апісанне
Страва гатуецца без лішняй складанасці. Для прыгатавання гэтай стравы падыходзіць хек, мінтый, траска, тылапія, гарбуза, карп. Набор агародніны бярыце паводле ўласнага смаку. Свежыя памідоры можна замяніць томатным сокам ці томатнай пастай. Дыетычная рыба з агароднінай атрымліваецца аранжанай, няжнай і смачнай. Гатовую страву можна падаваць да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Маркову ачысьціце, памыйце і нарэжце яе адвольна. Пакладзіце ў каструлю.
- 2
Крок 2
Дадайце нарэзаны лук, які папярэдне ачысьціце і памойце.
- 3
Крок 3
Наліце рафінаванае падсонечнікавае алей і крыху вады. Тушуйце лук з малінай пад крышкай 7-8 хвілін.
- 4
Крок 4
Хек ачысціце ад лускі, разрэжце, вымыйце. Выдаліце цёмную плёнку ўнутры і нарэжце кавалачкамі.
- 5
Крок 5
Дадайце да морквы і цыбулі брусельскую капусту і зялёную фасоль.
- 6
Крок 6
Выкладзіце рыбу ў каструлю з агароднінай.
- 7
Крок 7
Памідоры дробязна нарэжце і дадайце ў каструлю.
- 8
Крок 8
Налейце 100 мл вады і пасаліце рыбу з гароднінай.
- 9
Крок 9
Накрыйце кастрылю крышкай і тушуйце страву 20 хвілін да гатоўнасці ўсіх інгрэдыентаў.
- 10
Крок 10
Дыетычная рыба з гародніной гатовая. Падавайце на абед або вячэру.