Дыетычная паста з крэвэткамі
Апісанне
Рэцэпт не забярэ дастаткова шмат часу. Пры правільным разліку калорый можна есці ўсё ў меру, дотрымліваючы правільны баланс БУТ. Сёння мы прыгатуем дыетычную пасту, не выкарыстоўваючы тлушчаносныя соусы, раслінныя алеі. Крэветкі дапоўнім брокалі, цыбуляй і часнокам, а таксама выкарыстаем пару лыжак соявага соусу. Пасту бярэм з цвёрдых сартоў пшаніцы. Падавайце гарачай.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце ўсе інгрэдыенты.
- 2
Крок 2
Ачысьціце цыбулю і дробна нарэжце, пераложыце ў скавародку. Таксама дробна зьмяліце часнок, нарэжце курчакі брокалі. Пераложыце брокалі і часнок у скавародку, дадайце 50-70 мл вады, тушуйце на малым агні пад крывацком 7-8 хвілін.
- 3
Крок 3
Креветкі зварыце і ачысьціце.
- 4
Крок 4
Дадайце да туушаных гароднін соль і перац па смаку.
- 5
Крок 5
Макароны зварыце асобна, 7-8 хвілін да гатоўнасці. Пераложыце макароны ў скавародку да гародніны.
- 6
Крок 6
Дадайце крэвэткі і соевы соус.
- 7
Крок 7
Змяшайце ўсё і прагрэйце некалькі хвілін. Пасля падавайце да стала.
- 8
Крок 8
Падайсці да стала.