Дыетычная курыная запяканка ў духоўцы
Апісанне
Рэцэпт не зойме шмат часу. Па жаданні запяканку можна пасыпаць цёртым сырам, дадаць грыбы або любыя сезонныя гародніна, прастора для фантазіі вялікая. У любым выпадку гэта нізкакаларыйная страва парадуе вас сваім прыемным густам і простасцю прыгатавання. Бярыце рэцэпт на памяць Выпечка гатова. Падавайце да стала.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Падрыхтуйце ўсе інгрэдыенты.
- 2
Крок 2
Курачынае філе нарэжце невялікімі кавалкамі і падрабіце пры дапамозе мясарубкі або блендара разам з ачышчаным зубчыкам часнаку. Я падрабляю філе пры дапамозе блендара.
- 3
Крок 3
Дадайце да гатовага фаршу па гусце соль і молаты перац. Добра перамяшайце. Перакладзіце фарш раўнамерным слоем у форму для запякання, форму папярэдне змазвайце раслінным маслам. Дно можна пасыпаць паніровачнымі сухаркамі.
- 4
Крок 4
Зверху выкладзіце нарэзаны кольцамі цыбулю. Пасаліце цыбулю і лёгка пасыпце молатым перацам.
- 5
Крок 5
Затым раўнамерна выкладзіце нарэзаныя долькамі памідоры. Пасьпяце памідоры па гусце соллю, чорным перацам і апырскайце аліўкавым алеем. Запякайце ў духоўцы пры тэмпературы 200 градусаў каля 25‑30 хвілін.
- 6
Крок 6
Дыяетычная курыная запяканка гатова. Падаць запяканку можна як самастойна, так і з любым гарнірам.
- 7
Крок 7
Гатова. Падавайце да стала.