Дыетычная бэлавокальная капуста
Апісанне
Не выпадкова шматлікія стравы для дзетак гатуюцца на аснове броквілі. Яна багатая камплексам вітамінаў і мінералаў, а менавіта: В2, В1, В6, А, РР, С, а таксама жалеза, магній, фосфар, калій і кальцый. Саме дзякуючы такому багатаму біяхімічнаму складу гэты агародніна з'яўляецца карысным і нават лячэбным. Больш за тое, броквілі цудоўна ўсмоктваецца арганізмам. У гэтым рэцэпце мінімальны набор інгрэдыентаў, але канчатковы вынік абавязкова ашчасціць нават сапраўдных мясядоў.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
1. Смачная і дыетычная брокволя ў выглядзе запяканкі — гэта ідэальнае рашэнне для сытнага і карыснага абеду. А карысці броквалі вядома даўно, а колькасць рэцэптаў на яе аснове толькі павялічваецца. Пачынаем з таго, што патрэбна аддзяліць суцвяцці адзін ад аднаго і адварыць іх крыху ў падсоленай кіпячонай вадзе.
- 2
Крок 2
2. Цяпер робім заліўку: збіваем яйкі з малаком (можна дадаць крыху майёнезу), дадаем соль і спецыі паводле смаку.
- 3
Крок 3
3. Заліваем атрыманай сумесшчу капусту. Фарму для запякання можна браць любую.
- 4
Крок 4
4. У канцы пасыплем цёртым сырам і ставім нашу форма ў разагрэтую да 200 градусаў духоўку на 25 хвілін. Дыетычная бэлакачанная капуста пячэцца хутка.
- 5
Крок 5
5. У мяне быў круглы форма, і атрымалася такая залівное з бэлакачаннай капусты. Нарэжам партыяна і падаём да стала ў гарачым і нават халодным выглядзе.