Брокалі, з запяканая с сырам
Апісанне
Рэцэпт не забярэ дакладна шмат часу. Брокалі складаецца на 90% з вады, багатая бялком, вітамінамі і клетчаткай. Такі прадукт проста паказана есці з раніцы, каб набрацца сіл на ўвесь дзень. Вам варта толькі адзін раз змусіць сваіх дзяцей паспрабаваць гэтыя агародніны, і ўжо ў наступны раз яны самі папросяць іх прыгатаваць. Давайце разам прыступім да рэцэпту. Падавайце гарачым.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Брокалі памойце і разбярыце на суцвяцці. У кастрылі давядзіце ваду да кіпення і зварыце капусту працягам трох хвілін.
- 2
Крок 2
Пасля варэння праграйце агародніну на раслінным алеі ў скавародзе 5 хвілін, пасаліце і паперчыце.
- 3
Крок 3
Уключыце духоўку для падгрэву да 180 градусаў. Цяпер прыгатуйце заліўку. Натрэце сыр. Змяшайце яго з малаком, яйкамі, сольлю і перцам. Добра змяшайце.
- 4
Крок 4
Узялі адну форму ці некалькі формачак для выпечкі. Змашчыце іх маслам. На дно пакладзіце брокалі, а зверху запоўніце сырнай сумесшчу да самага верху.
- 5
Крок 5
Выпякайце 15 хвілін, а пасля прыступайце да дэгустацыі!