Брокалі для пахудання
Апісанне
Рэцэпт не забярэ дакладна шмат часу. Рэцэпт максімальна просты, але ня сумняваюся, што падабойдзе многім. Няжнае і сачнае страва падыдзе да любога меню. А яшчэ гэта сытна, лёгка і карысна! Запяканне дазваляе брокалі захаваць большую частку карысных рэчываў і адначасова надае яйку больш насычаны смак. Я прапаную запечы брокалі з яйкамі, але можна разнастайниць страву мясам ці любымі іншымі сэзоннымі агароднінамі. Падавайце гарачым.
Інструкцыя
- 1
Крок 1
Прыгатуйце ўсе інгрэдыенты.
- 2
Крок 2
Брокалі разбярыце на суцвяцці (калі занадта вялікія, папалам разрэжце) і прамыйце пад цягучай вадой.
- 3
Крок 3
Зварыце бруколу ў кіпячынай вадзе працягам 5 хвілін. Потым адразу пераложыце яе ў халодную ваду, а потым на друшляк, каб сцякла ўся вада.
- 4
Крок 4
Яйкі пасаліце, папярчыце і ўзбейце.
- 5
Крок 5
Выкладзіце брокалі ў прыгатаваную маслам цеплаўстойлівую форма для выпечкі.
- 6
Крок 6
Залейце бруколу яечнай заліўкай. Я таксама вырашыла пасыпаць бруколу невялікай колькасцю тартага сыру. Запякайце ў духоўцы пры тэмпературы 180 градусаў прыкладна 15 хвілін.
- 7
Крок 7
Брокалі для пахудання гатовая. І будзьце здаровыя!