Смужі в блендері для схуднення
Опис
Рецепт не забере багато часу. У цьому смузі корисне все! Чорниця багата вітаміном С, банан — калієм, шпинат і йогурт добре впливають на шлунково-кишковий тракт. До речі, шпинат теж багатий вітаміном С. Смузі не лише допомагає схуднути, а й має набір антиоксидантів, тому стане в пригоді тим, у кого з'являються перші зморшки. Щоб приготувати смузі в блендері для схуднення, ви можете замінити мигдальне молоко на кефір, закваску або звичайне нежирне молоко (погоджуюсь, адже мигдальне молоко непросто знайти, та й задоволення не з дешевих). Насіння чіа або шавлії у нас, на жаль, теж не дуже поширені, шкода, бо вони є джерелом Омега-3. Їх можна замінити насінням льону. Можна подавати.
Інструкція
- 1
Крок 1
Якщо ягода заморожена, розморозте її заздалегідь, також вичавте сік одного лимона.
- 2
Крок 2
Підготуйте інші інгредієнти. Банан очистіть і наріжте на невеликі шматочки. За бажанням можна додати насіння чіа, вівсяні пластівці або гарбузові насіння — взагалі будь-які насіння чи інші продукти, які вам подобаються.
- 3
Крок 3
Покладіть усі інгредієнти в блендер.
- 4
Крок 4
Закрийте блендер кришкою і збивайте на великій швидкості до однорідності приблизно 2-3 хвилини.
- 5
Крок 5
Готовий смузі в блендері для схуднення можна подати з ягодами чорниці, додавши спеції за смаком (корицю або цвіл гвоздики), а також посипавши подрібненими горішками або насінням.
- 6
Крок 6
Можна подавати.