Смажі зі шпинатом, ківі та бананом
Опис
Рецепт не забере багато часу. Смуджі — ідеальний сніданок, другий сніданок або перекус. Напій подарує вам не лише ситість, а й гарний настрій на весь день. З мінімуму інгредієнтів ви отримаєте максимум користі. Готується смуджі буквально за 10 хвилин, до того ж ви зможете кожного дня створювати його з новим смаком, додаючи різні інгредієнти: мед, топінги, сиропи і т.д. Можна подавати.
Інструкція
- 1
Крок 1
Підготуйте необхідні інгредієнти.
- 2
Крок 2
Кожен лист шпинату промийте у воді, зріжте стебла і наріжте смужками. Викладіть у чашу блендера або в кухоль.
- 3
Крок 3
Банан очистіть від шкірки, наріжте кружочками і додайте до шпинату.
- 4
Крок 4
Ківі очистіть від шкірки, промийте та наріжте скибочками. Додайте в ємність до решти інгредієнтів. У рецепті використовуються 3 дрібних фрукти, які можна замінити одним великим.
- 5
Крок 5
Влийте мінеральну воду без газу або відфільтровану, за бажанням можна замінити її кефіром будь-якої жирності, ряженкою або молоком, але пам'ятайте, що молочні напої можуть згуститися через фруктову кислоту, тому пити смузі потрібно одразу після приготування. На цьому ж етапі ви можете додати мед, цукор або інший підсолоджувач, якщо вам буде недостатньо солодкості банана.
- 6
Крок 6
Зробіть вміст посудини однорідним, збивши всі шматочки фруктів у пюре.
- 7
Крок 7
Наповніть високий келих або коктейльний шейкер приготованим напоєм, додайте соломинки з широким отвором і подавайте одразу до столу для дегустації, поки смузі не розшарувався.