Смужі з бананом і ківі
Опис
Рецепт не забере багато часу. Оскільки банан і так солодкий, мед або цукор можна додавати в напій уже після приготування безпосередньо в чашки або склянки. Шпинат у напої не обов'язковий, але завдяки такій свіжій зелені смузі стає кориснішим, його можна подавати не лише дорослим, а й дітям. Головне — не на голодний шлунок, а на десерт або як перекус. Напій готовий до подачі.
Інструкція
- 1
Крок 1
Підготуйте зазначені інгредієнти.
- 2
Крок 2
Банан очистіть від шкірки, наріжте кружочками і висипте їх у чашу блендера або в глибоку ємність, якщо будете використовувати погружний блендер, а не кувшинний.
- 3
Крок 3
Ківі очистіть від шкірки, промийте у воді. Наріжте скибочками і додайте до нарізаного банана. Можна додати 1-2 плоди, тоді колір напою буде більш насиченим.
- 4
Крок 4
Додайте цукор-пісок або відмовтеся від нього, якщо банан солодкий. Смажі добре підсолоджуються квітковим медом, можна додавати різні сиропи, топінги.
- 5
Крок 5
Влийте йогурт будь-якої жирності. Якщо немає йогурту, замініть його кефіром будь-якої жирності, але свіжим, оскільки з кожним днем кефір стає більш кислим.
- 6
Крок 6
Промийте листя шпинату, відірвіть стебла та порвіть їх руками в чашу блендера.
- 7
Крок 7
Дрібно зішліфуйте всі інгредієнти в чаші, ввімкнувши техніку на 1-2 хвилини. Використовуйте пульс-режим, щоб усе добре здрібнилося.
- 8
Крок 8
Перелейте корисний смузі у склянки або чашки, подайте до столу з соломинками, прикрасивши стінки ємностей нарізаним ківі або бананом.