ПП бутерброд на сніданок
Опис
Закуска готується швидко й просто. Такий бутерброд збалансований за кількістю калорій, білків, жирів і рослинної клітковини. Він вітамінний, поживний, рекомендований лікарями-дієтологами тим, хто прагне схуднути. Як його приготувати, детально розказано в покроковому рецепті. Їсти й худнути — хіба не про це мріють багато жінок на порозі весни? Подавайте закуску до столу.
Інструкція
- 1
Крок 1
Підготуйте інгредієнти.
- 2
Крок 2
Для того, щоб приготувати котлету, візьміть яловичий фарш, у якому приблизно 10% жиру і 90% м’яса. Додайте цибулю, сіль, чорний мелений перець.
- 3
Крок 3
Сформуйте тонку котлету, обсмажте на сковороді з невеликою кількістю рослинної олії.
- 4
Крок 4
Зваріть яйце пашот. Невеликий лайфхак: яйце можна зварити в харчовій плівці. Змажте її рослинною олією, влийте яйце й згорніть плівку в мішечок.
- 5
Крок 5
Опустіть яйце в плівці в кип’ячу воду. Час варіння 3,5–4 хвилини.
- 6
Крок 6
Для збирання ПП бутерброда викладіть на тарілку шматок цільнозернового хліба. Зверху викладіть кружечки помідора та яловичу котлету.
- 7
Крок 7
Прикрийте котлету салатовими листками, на які покладіть яйце-пашот. Такий бутерброд збалансований за кількістю білків і жирів: у ньому немає шкідливих вуглеводів, але є корисна рослинна клітковина. Він ситний, і з ним ви легко протримаєтеся до наступного прийому їжі.