Дієтичний сніданок для схуднення
Опис
Пропоную приготувати вівсянку на воді, щоб знизити калорійність. Потім додати молока та печене яблуко. Цукру використовувати щіпку, а краще взагалі виключити або додати мед
Інструкція
- 1
Крок 1
1. Підготуємо продукти. Вівсянка має бути не швидкого приготування, а звичайна, яка вариться 10 хвилин, вона корисніша. Молоко — з низьким вмістом жиру, пастеризоване. Відразу поставте яблуко в духовку запікати, температура 180-200 градусів, час 10-15 хвилин.
- 2
Крок 2
2. Доводимо воду до кипіння, додаємо вівсяні пластівці та варимо кашу 10 хвилин, за цей час вода має майже повністю випаруватися.
- 3
Крок 3
3. Коли майже не залишиться води, вливаємо молоко, доводимо до кипіння, перемішуємо та вимикаємо вогонь.
- 4
Крок 4
4. Каша готова. Каша, варена на воді, має менше калорій.
- 5
Крок 5
5. Печене яблуко очищаємо від шкірки, видаляємо насіння, обережно нарізаємо кубиками.
- 6
Крок 6
6. Додаємо їх до теплої каші. Подаємо таку кашу з сухариками.