Рыба запеченная диетическая
Описание
Приготовленная по этому рецепту, рыба запеченная диетическая в домашних условиях станет отличной идеей для ужина или обеда. Набор овощей можно варьировать по вкусу, дополняя рыбку новыми вкусами и ароматами. Также можно добавить немного свежей зелени, тыквенных или кунжутных семечек, например
Инструкция
- 1
Шаг 1
1. Это удивительно простой рецепт рыбы запеченной диетической, который обязательно следует попробовать.
- 2
Шаг 2
2. Филе рыбки, в данном случае трески, вымыть и обсушить. Присыпать специями по вкусу со всех сторон.
- 3
Шаг 3
3. Очистить луковицу и нарезать тонкими колечками.
- 4
Шаг 4
4. Сладкий перец вымыть, очистить от семян и нарезать. Для любителей острого можно добавить немного перца чили.
- 5
Шаг 5
5. Вымыть, обсушить помидоры и нарезать колечками.
- 6
Шаг 6
6. Подготовить небольшой листочек фольги. Выложить на него четверть нарезанного лука.
- 7
Шаг 7
7. Сверху часть сладкого перца.
- 8
Шаг 8
8. И помидоры. Чтобы рыба запеченная диетическая в домашних условиях была более полезной, овощи лучше не солить.
- 9
Шаг 9
9. Следом кусочек рыбки.
- 10
Шаг 10
10. И аккуратно завернуть каждый конвертик. Выложить на противень и отправить в разогретую духовку минут на 35.