Горячие блюда
Хек с овощами
40 мин4 порц.20 февр. 2026 г.
Описание
Рецепт не отнимет много времени. Овощи можно использовать любые, хорошо подойдет лук, морковь, сладкий перец и помидоры. Для хека можно использовать любые специи, которые предназначены для рыбы. Овощи и рыба - полезное и вкусное сочетание. Такое блюдо подойдет для диетического рациона Подавайте горячим.
Инструкция
- 1
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Прогрейте духовку, установите температуру 180 градусов.
- 2
Шаг 2
Хек почистите от чешуи, сполосните и нарежьте порционными кусочками.
- 3
Шаг 3
Очистите лук и морковь, овощи сполосните и нарежьте небольшими кусочками. Форму смажьте маслом, переложите морковь и лук.
- 4
Шаг 4
Помидоры и перец сполосните, нарежьте крупно, добавьте в форму.
- 5
Шаг 5
Рыбу выложите поверх овощей, добавьте специи и немного масла. Прикройте форму фольгой, запекайте 30 минут.
- 6
Шаг 6
Готово.