Диетический завтрак для похудения
Описание
Предлагаю приготовить овсянку на воде, чтобы снизить калорийность. Затем добавить молока и печеное яблоко. Сахара использовать щепотку, а лучше совсем исключить или добавить мед
Инструкция
- 1
Шаг 1
1. Приготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко - с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут.
- 2
Шаг 2
2. Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться.
- 3
Шаг 3
3. Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь.
- 4
Шаг 4
4. Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий.
- 5
Шаг 5
5. Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики.
- 6
Шаг 6
6. Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками.