Диетический ужин
Описание
В среднем калорийность каждой такой грудки с сыром и шпинатом составляет около 300. Если вы планируете поход в спортзал до или после ужина, то такая калорийность вполне адекватна. Но если вы не планируете силовых нагрузок, то можно съесть лишь часть рулетика, а остальное оставить на обед или полдник
Инструкция
- 1
Шаг 1
Куриную грудку промойте, обсушите и немного отбейте. Присыпьте ее солью и перцем.
- 2
Шаг 2
Покрошите фету и выложите ее на поверхность куриных грудок равномерно.
- 3
Шаг 3
Вымытый и обсушенный шпинат тоже положите на грудку ближе к одному ее краю и скрутите плотный рулетик из каждой грудки.
- 4
Шаг 4
Разогрейте духовку до 190 градусов, форму для выпечки смажьте растительным маслом. Также смажьте рулетики. По вкусу присыпьте их любимыми ароматными травами.
- 5
Шаг 5
Положите рулетики в форму швами вниз и запекайте около 30 минут. Затем порежьте их и подавайте к столу. Можете дополнить гарниром из свежего салата или отварных овощей.